MULTIPUMP - 1. ETAPP Idakeskus Sport
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
FITNESI -MITMEVÕISTLUS
 
IDAKESKUS SPORT - MULTIPUMP – 2019 - Sügis
 
Võistlus: IDAKESKUS SPORT – MULTIPUMP – 2019 (Sügis)
Korraldaja: Idakeskus Sport
Läbiviimise koht: Idakeskus Sport, Punane 16b, Tallinn
Osalejad: Spordiklubi Idakeskus Sport liikmed
Osalustasu: 5 euro
 
Auhinnad:
Absoluutne võitja:
Karikas + abonement „Idakeskus Gym“ 2-s kuuks
 
Distsipliini võitja:
medal + abonement „Idakeskus Classic“
 
Kategooriad:
1. Mehed (kuni 44 a)
1.1 Veteranid (vanus 45+)
 
2. Naised (kuni 44 лет)
2.1 Veteranid (vanus 45+)
 
Etappide toimumisajad:
3 etappi alates 9.09.2019 kuni 22.12.2019
1 etapp: 09.09.2019 – 13.10.2019
2 etapp: 14.10.2019 – 17.11.2019
3 etapp: 18.11.2019 – 22.12.2019
 
Autasustamine: 30.12.2019 ( aeg ..TBC... )
 
Spordialad ( mehed):
Harjutus 1 – jalgratas – 10 min – maksimaalne kalorite arv
(arvestusele läheb number = kalorid / 2 )
 
Harjutus 2 – Pingipress 1/2 oma kaalust- maksimaalne arv kordi
(täitmisaeg: 1 minut )
 
Harjutus 3 – kangiharjutus (ülestõmme) maksimaalne arv kordi
(täitmisaeg: 2 minutid )
 
Harjutus 4 -
Tõstekanga tõus 1/3 oma kaalust- maksimaalne arv kordi
(täitmisaeg: 2 minutid )
 
Harjutus 5 – kätekõverdused rööbaspuudel- maksimaalne arv kordi
(täitmisaeg : 2 minutid )
 
Harjutus 6 – tõstekangiga kükitamine 70% oma kaalust - maksimaalne arv kordi
(1 liginemine – paus kükkide vahel мах. 5 sekundid)
 
Spordialad (naised):
Harjutus 1 – jalgratas – 10 minutid – maksimaalne kalorite arv
(arvestusele läheb number = kalorid / 2 )
 
Harjutus 2 - Pingipress 1/3 oma kaalust maksimaalne arv kordi
(täitmisaeg: 1 minut)
 
Harjutus 3 – Rindkere tõmme 1/3 oma kaalust maksimaalne arv kordi
(täitmisaeg: 2 minutid)
 
Harjutus 4 – Tõstekanga tõus (biitseps) 1/4 oma kaalust maksimaalne arv kordi
(täitmisaeg: 2 minutid)
 
Harjutus 5 – Kättekõverdused trenažööril (kolmepealihas) maksimaalne arv kordi
(täitmisaeg: 2 minutid)
 
Harjutus 6 – tõstekangiga kükitamine 1/3 oma kaalust maksimaalne arv kordi
(1 liginemine – paus kükkide vahel мах. 5 sekundid)
 
Reglement:
1. Kõik, kes soovivad turniiril osaleda, saavad registreeruda saalis asuva jõusaalitöötaja juures ja
tasuda osalemise eest administraatoritele.
2. Turniir koosneb kolmest eraldi etapist.
3. Igal osalejal on 3 (kolm) katset sooritada iga harjutust igal etapil. Parem tulemus läheb arvesse.
4. Testikatse lõpetamiseks on vaja kokku leppida saalis töötava treeneriga. Ilma treenerita tehtud
katsed ei lähe arvesse.
5. Töömassi arvutamine ümardatakse täismassini kg.
6. Võistlusel osalejale antakse punkte järgmiselt:
6.1 kalorite arv jagatakse 2-ga ja võrdub puntidega mis lähevad arvesse
6.2 ülejäänud harjutuste jaoks on punktid võrdselt sooritatud kordade arvuga.
7. Turniiri võitja selgub kolmanda etapi lõpus. Kõigi võistluste absoluutsest võitjast saab osaleja, kes kogus kõigi tema poolt teostatud harjutuste summades 3 etappi maksimaalse punktide arvu.
8. Iga distsipliini võitjad selgitatakse välja eraldi. Iga distsipliini võitjad selgitatakse välja eraldi.
Distsipliini võitja on osaleja, kes kogus 3-s etapis maksimaalse summa punkte.
9. Kõik võistluse läbiviimist puudutavad küsimused ja igasugused nõuded lahendatakse kohapeal
oleva treener-kohtuniku juures. Kohapeal kohtuniku otsus on lõplik.
10. Ebasportliku või lugupidamatu käitumise eest on kohtunikul õigus osaleja diskvalifitseerida ja
edasistel võistlustel kõrvaldada
 
Kohtunikud: Vladimir Kovalevski, Aleksei Malinin