Аэробика Idakeskus Sport

Просторные и удобные залы нашего спортивного комплекса оснащены всем необходимым инвентарём для проведения тренировок по любым видам аэробики. Занятия проводятся на самом высоком профессиональном уровне. Предлагаются на выбор различные программы и направления. Систематические занятия аэробикой развивают координацию движений, укрепляют дыхательную систему, помогают сбросить лишний вес и просто поднимают настроение.

Время Цена,час
ПН-ВС
07.00-16.00 4.30 EUR
16.00-22.00 5.80 EUR

Одноразовое посещение  9.50 EUR

НОВИНКА СЕЗОНА!

BUTT LIFT

Butt Lift  - тренировка направленная  на формирование красивых округлых ягодиц и подтянутых бедер.

Силовые упражнения чередуются с аэробными упражнениями для поднятия пульса и жиросжигания.

Тренировка дополняется 5 минутным комплексом упражнений на мышцы пресса.

Максимальная эффективность за 45 мин.

Для среднего уровня подготовленности.

Не подходит для людей с проблемами коленных и тазобедренных суставов.

Мировая фитнес-новинка!!!

STRONG by Zumba™

STRONG by Zumba™  - это высокоэффективная функциональная, координационная, интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела. Отличительная черта - абсолютная синхронизация движений с музыкой.

STRONG by Zumba™  включает проверенный метод высокоинтенсивной интервальной тренировки известный как HIIT (high-intensityintervaltraining). Это совершенно новая фитнес-программа от компании Zumba Fitness. Тренировка состоит из четырех блоков разного темпа.

Музыке отводится большая роль в программах Zumba Fitness, в тренировке STRONG by Zumba™ полная синхронизация движений с музыкой, что позволяет прочувствовать каждое выполняемое действие, например, кикбоксинг­удар или прыжок, музыка мотивирует и задаёт темп!

Это не танцевальная фитнес-программа, но как и в классе ZUMBA®, музыка является его основой.

Направленность тренировки:
- Развитие общей и силовой выносливости,
- Координационных способностей,
- Снижение лишнего веса.

Проводит лицензированный инструктор программы STRONG by Zumba®

Манохина Екатерина.

ZUMBA

Zumba – современная танцевальная фитнес-программа, построенная из энергичных движений латино-американских танцев с добавлением элементов из других танцевальных направлений (Сальса, Меренге, Самба, Фламенко, Реггетон, Бачата и т.д.).
Танец-фитнес зумба обеспечивает хорошую аэробную нагрузку. Шаги, движения бедрами, подпрыгивания и повороты – все эти движения позволяют сжечь до 1000 калорий за одну тренировку.
Занятия зумбой помогают достичь стройности, красивых и плавных линий тела, укрепить мышцы, научиться красиво танцевать, чувствовать музыку и себя.
Продолжительность занятий - 60 мин.

Зарядись энергией, радостью и здоровьем!

bodyART®

Функциональная тренировка тела и духа, создана и разработана Робертом Штейнбахером. Комплекс базируется на  пяти элементах традиционной Китайской медицины  и состоит из элементов йоги, физиотерапии, различных восточных единоборств и обычных силовых упражнений.

В тренировке нет сложной хореографии - это превосходная программа, которая  помогает одновременно увеличить силу мышц, повысить выносливость, высвободить внутреннюю энергию, а также освободиться от напряжения и стресса.  В  отличие от классической силовой тренировки,  в  bodyART® акцент делается не на конкретной группе мышц, а  на  теле человека, как едином целом. Суть занятия кроется в объединении тренировки и расслабления.

Философия  bodyART®  3аключается в следующем:гармония Yin- Yang(Инь - Ян), синергия напряжения и расслабления.Тренировка происходит босиком или в носках, в удобной спортивной одежде. Длительность 55 мин.

ВОDY SCULPT

Эффективный силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 50 минут.

смотри расписание

TOTAL BODY WORKOUT (TBW)

Круговая аэробно-силовая тренировка с использованием степ-платформы, слайда, мячей и гантелей.Активно сжигает жир. Подходит для всех уровней подготовки.
Продолжительность занятий - 60 мин.

смотри расписание
 

CALLANETIC

Уникальная гимнастика для улучшения мышечного тонуса, коррекции фигуры и уменьшения объёмов. Используется статическое напряжение, упражнения на растягивание мышц. Продолжительность занятий - 60 минут.

смотри расписание
 

PILATES

Pilates
Эта система развивает силу и гибкость мышечных групп, стабилизирующих наше тело. Выполнение специально составленных упражнений даёт возможность максимально быстро снимать напряжение с позвоночника и улучшает осанку.
Пилатес позволяет связать воедино разум, тело и дыхание.
Различные уровни сложности: Pilates 1 и Pilates 2 .

Pilates 1 - базовый уровень. Подходит для начинающих и людей, имеющих проблемы с позвоночником.

смотри расписание
 

STRETCH

Урок для развития гибкости мышц,суставов и связок.Обучение правильным движениям на растягивание .Для любого уровня подготовленности.

смотри расписание
 

BODY STEP

Аэробика средней интенсивности с использованием степ-платформы. Длительность аэробной части –20-30 мин., силовой части на основные группы мышц – 20 мин.
Продолжительность – 50-60 мин.

смотри расписание
 

ABL

Cпециальная тренировка, направленная  на  зону пресс, ягодицы, бедра.

Курс ABL идеально подходит для желающих исправить недостатки фигуры. Работая над мышцами бедер, ног и живота вы делаете ваше тело более подтянутым, избавляясь при этом от излишнего веса и поддерживаете мышцы и общее физическое состояние в тонусе.Тренировка проходит либо с использованием дополнительного оборудования (боди бары, степ-платформы, фитбол, гантели, штанга и др.), либо без него (работа с весом собственного тела). Тренировка ABL помогает развитию выносливости, дает коррекцию мышц нижней части тела, является хорошим средством для избавления от целлюлита. Укрепление мышц данной группы поможет вам меньше утомляться и чувствовать себя в тонусе весь день. Регулярно посещая этот силовой класс, вы забудете о проблемных местах типа «галифе» или дряблого живота.

Подходит для всех уровней подготовки.

STEP+BOSU

Интервальная тренировка с чередованием упражнений на устойчивой и неустойчивой поверхностях.Урок направлен на развитие мышечного тонуса, аэробных и координационных возможностей.

смотри расписание

 

POWER PILATES

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Используется дополнительное оборудование
( медицинский мяч, большой мяч, слайд, bosu, гантели, и др.).
Спокойная музыка, осознанные и неторопливые движения.
Подходит для любого уровня подготовленности.

смотри расписание
 

FREE MOTION


Free Motion- идеальный тренинг для активной жизни! Впервые в странах Балтии и только в Idakeskus sport !

Предлагаем новейшую методику групповых тренировок на принципиально новом оборудовании Free Motion (Свободное движение), которая покорила фитнес – индустрию Америки и с успехом используется более чем в 40 странах мира.
Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным нагрузкам в реальной жизни.
Тренажёры Free Motion позволяют совершать движения не по заданной траектории (как в обычных тренажерах), а в произвольных направлениях, наиболее естественных для вашего тела.
С помощью Free Motion можно создать любую комбинацию движений – с изменением траектории, положения тела, нагрузки.
Эти качества определяют следующие преимущества Free Motion :
*Участие в программе Free Motion не требует от клиента предварительной подготовки, особенно подходит людям с излишним весом, молодым мамам и всем, кто реабилитируется после травм .
*Нивелируется разрыв между абсолютной и функциональной силой.
*Увеличивает расход калорий в единицу времени (высокий средний пульс), т.к. задействованы все мышцы, и упражнения производятся в положении стоя.
*Улучшает осанку, т.к. наряду с крупными мышечными группами тренируются мелкие внутренние мышцы и происходит тренинг “изнутри наружу”.

Программа Free Motion универсальна и незаменима для всех, кто желает подготовиться к занятиям подвижными видами спорта (теннис, плавание, горные лыжи, футбол ), обезопасить себя от травм, научиться владеть своим телом в любой ситуации.

смотри расписание
 

PRESS MIX

Тренировка высокой интенсивности, расчитанная на 45 минут непрерывной работы на мышцы брюшного пресса, исключая нагрузку на спину и поясницу.Тренировка включает в себя аэробную разминку, силовую часть и стретчинг(разтяжку).
Продолжительность занятий : 45 минут

смотри расписание
 

PILATES 2

Эта система развивает силу и гибкость мышечных групп, стабилизирующих наше тело. Выполнение специально составленных упражнений даёт возможность максимально быстро снимать напряжение с позвоночника и улучшает осанку.
Пилатес позволяет связать воедино разум, тело и дыхание.
Различные уровни сложности: Pilates 1 и Pilates 2 .
Pilates 2 рекомендуется только после прохождения базового уровня. Возможно использование различного оборудования.
Продолжительность занятий : 45 минут.

смотри расписание
 

HOT IRON

Это система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих
клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным»
эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение.
Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под
фиксированную музыку.Тренировки проводятся со средними весами (средний вес
берется индивидуально для каждого клиента).Очень важный момент- ТРЕНИРОВКИ
HOT IRON НЕ ПРИВОДЯТ К УВЕЛИЧЕНИЮ МЫШЦ У ЖЕНЩИН!

смотри расписание
 

BODY PUMP

BODY PUMP - самая популярная фитнес-программа в мире. BODY PUMP – это целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря BODY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов.

Les Mills BODYPUMP
Одна из самых лучших и эффективных программ тренировки мышц, которую проводят под интенсивную музыку под руководством тренера с цикличностью 3 месяца.
В 60-ти минутной тренировке затрагивающей все группы мышц, которая способствует сгоранию жиров и в момент отдыха, используют штангу, диски и гантели.
Тренировка не имеет шаговых элементов.

Что такое LES MILLS BODYPUMP™?
Спортсмен, член олимпийской сборной Новой Зеландии Лесли Рой Миллс основал свой первый фитнес-клуб в 1968 году. Там и были разработаны первые программы групповых тренировок, известные сейчас во всем мире.

BODYPUMP™ - одна из них. Это силовая низкоударная тренировка, во время которой используется штанга с регулируемым весом и степ-платформы. Она рассчитана на женщин и мужчин любого уровня подготовки, желающих придти в хорошую физическую форму и добавить разнообразия к своим обычным занятиям.
Несложная хореография, динамичная музыка и специально подготовленный инструктор помогают достичь результата быстро и эффективно.
Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. BODYPUMP - самый короткий путь к хорошей физической форме.

Методы и результаты LES MILLS BODYPUMP™
BODYPUMP™ придает силу и выносливость всем основным группам мышц, параллельно избавляя от лишнего веса.
Музыку и хореографию для тренировки разрабатывают специалисты компании LES MILLS и меняют их каждые три месяца. Такой подход облегчает процесс обучения, но и не дает скучать.
Тренировка состоит из курсов (треков), и упражнения в них намеренно составлены в таком порядке, чтобы достичь наилучших результатов.

Тренировка BODYPUMP™:
• Сжигает до 600 калорий за занятие
• Придает силу и выносливость
• Улучшает общее физическое состояние
• Тонизирует и придает форму мышцам без чрезмерного увеличения объема
• Укрепляет связки и суставы
• Уплотняет кости, помогает избежать остеопороза
• Дарит радость достижения

Как начать заниматься BODYPUMP™?
Простота тренировки делает BODYPUMP™ прекрасным началом для развития силы и самоуверенности. Если силовые упражнения для Вас внове или Вы не в форме, необходимо начинать с легких весов. Подобрав оптимальный для себя вес самостоятельно или проконсультировавшись с инструктором, постарайтесь не увеличивать его в течение первых двух месяцев. В дальнейшем минимальный рекомендуемый срок для изменения веса в большую сторону — тоже около шести недель.
Инструктор всегда находится рядом, чтобы помочь Вам грамотно выполнить упражнения. Тем не менее, постарайтесь запомнить:
• Правильная осанка — основа всех движений
• Сперва заострите внимание на технике выполнения упражнений: научитесь ей и совершенствуйтесь
• Еще раз: не торопитесь увеличивать вес
• Выполняйте движения осмысленно: плавно, без рывков
• Постоянно держите суставы в слегка согнутом состоянии, не выпрямляйте их до конца
• Концентрируйте внимание на работающих мышцах и зафиксируйте остальные
• Прислушивайтесь к своему телу, оно сообщит Вам, если что-то не так. Небольшие мышечные боли естественны для начала, особенно если они симметричны. Если Вы ощущаете боль только с одной стороны тела или в суставах, проконсультируйтесь с инструктором или врачом.

Как часто посещать BODYPUMP™?
После первых нескольких занятий BODYPUMP™ рекомендуемый режим посещений — два-три раза в неделю. Ваше тело нуждается в отдыхе и времени на восстановление, поэтому делайте перерыв между занятиями как минимум на день.
Уже через шесть недель Вы почувствуете, как мышцы, адаптируясь к нагрузке, приходят в тонус, приобретают выносливость. Увеличивая вес постепенно и занимаясь постоянно, Вы достигните блистательных результатов, которые будут Вас исключительно радовать.
Каждую неделю пять миллионов человек занимается по программе LES MILLS BODYPUMP™ в 13 200 клубах мира. «Idakeskus sport» присоединился к клубам, чтобы Вы смогли присоединиться к энергии BODYPUMP™

смотри расписание